czy biegac

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.82% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chcę zacząć biegać cokolwiek aby podnieść aktywność fizyczną [...]

Cześć Wam. Nie będę się tu rozpisywał nie wiadomo nad czym. 24 czerwca, czyli dokładnie za 3,5 tygodnia mam egzamin na 1000m z biegania. Zrobienie bazy tlenowej już za mną (robiłem ją przez ok. miesiąc) Teraz mam czas 3:30. Od tygodnia trenuję takim planem: Poniedziałek: rozgrzewka 1200m 2x500 400 300 200 Wtorek: rozgrzewka 1200m 1200 500 400 [...]

Witam. Mam do Was pytanie. Mianowicie chodzę biegać zazwyczaj wieczorną porą, godzina 22-23. Jestem na diecie low carb, mam zamiar zrzucić zbędny tłuszcz. Na razie leci wszystko ok, jestem zadowolony. Tylko nie wiem czy bez problemu mogę spożywać węglowodany tak późną porą? Odbije się to na efektach? Co mi radzicie z tym zrobić?

Witam wszystkich , ze względu na kontuzje łokcia , nie mogę ćwiczyć na siłowni , dlatego zacząłem biegać. Biegam 3razy w tygodniu,jednak interesuje mnie ile razy w tygodniu mógłbym robić trening nóg i łydek. Jeśli biegam w pon,środe i piątek, to w jakie dni mógłbym trenować nogi? Czy to prawda , że jeśli biegam długodystansowo to nie jestem w [...]

Witam! Od kwietnia postanowiłem wziąć się za siebie dlatego też postanowiłem biegać i po prostu ćwiczyć w kwietniu moja masa wynosiła ok.85kg przy wzroście 188 jak na taki wzrost waga wydaje sie byc idealna lecz wcale tak nie jest chodzi o to ze mialem duzo tkanki tluszczowej na brzuchu+(oponka) i udach po ok. 2miesiącach biegania na brzuchu [...]

Czy jak się zje coś co ma 200 kalorii, a potem np pójdzie się biegać i się spali te 200 kalorii to wychodzi na 0 i można zjeść kolejne 200?

Witam, Od trzech dni stosuję dietę CKD wraz z treningiem, lecz w dniu wczorajszym nastąpiła kontuzja- kilka szwów na przedramieniu. Nie mogę nawet biegać. W drugim dniu wieczorem miałem już 1,5mmol/l ketonów w moczu. Teraz mam problem z ustawieniem sobie diety - brak wysiłku. Obecnie przy wadze 78kg wygląda to tak : 135g T, 125g B , a węgli [...]

Witam wszystkich forumowiczów, metodą prób i błędów na własną rękę udało mi się dojść do mojej wagi idealnej ,zaczynałem od 97 kg ,dziś jest 72 kg - przy wzroście 173 cm zajęło mi to ok 2 lat ,nabieranie kg i ponowne tracenie .Może już tak bardziej przybliżę temat - ok dwa miesiące temu na wadze było 80 kg ,stwierdziłem że muszę ponownie zabrać [...]

[...] kilka. Moim celem jest zrzucenie około 15 kg w rok, po to aby zacząc jakos wyglądać. Jaką diete proponujecie i trening w domu oprócz biegania Informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 197 Obwód klatki : 100 Obwód talii: 97 Obwód ramienia : 32 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

[...] i wszystko liczę oraz przykładam się do tego i wychodzi mi ok 6000-6300 kcal dziennie :) poza tym ze ciągle mam pusta lodówkę i musze biegać do sklepu nic nie zauważyłem negatywnego nawet za bardzo przejedzony nie jestem :) mój BMR 1717 kcal wiec dokładam sporo kcal prace mam siedząca. Teraz pytanie do Was czy jest sens ładować aż tyle kcal ?

[...] Tak jak wspominałem, nie jestem otyły. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to trenuję piłkę nożną więc coś tam się zawsze poruszam. A właściwie to trenowałem bo własnie skończyliśmy sezon. Co prawda jest to klub amatorski, ale zawsze to były dwa treningi + mecz tygodniowo. Fajnie by było, jakby ktoś podesłał linka do przykładowego jadłospisu. I [...]

[...] jestem na redukcji i dotychczas po treningu biegalem odrazu jakies 20-30 minut. Dodam odrazu ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc lekkie bole w stawach kolanowych. Cwicze 5 rzy w tygodniu. Bo [...]

[...] Nie prowadziłem przez długie lata osiadłego trybu życia( (godzinka komputer, trochę TV, a reszta podwórko), a mimo wszystko pamiętam jak w czasie biegania na podwórku zaczynało mnie czasem boleć w krzyżu. Pamiętam również, że bolało mnie w krzyżu jak stałem dłużej w miejscu, albo odkurzałem. Wtedy mi to nie przeszkadzało tym bardziej, że nie [...]

Cześć Wam .! :) Mam zapadniętą klatkę piersiową, jednak nie przeszkadza mi to w niczym i nie wstydze się tego natomiast mam problem z brzuchem.. Mam 185cm wzrostu i ważę 77kg.. Co jakiś czas biegam często jeżdżę rowerem powyżej 8km rzadziej 20km, staram się dobrze odżywiać, jeść mniej tłustego, więcej białka, mniej węglowodanów, nie mam poważnej [...]

[...] bieganie, jednak zastanawiam się jak to rozplanować. Po skończonym treningu siłowym wrzucić węgle zaczekać 10-30 min i biegać a następnie zjeść pełnowartościowy posiłek czy Po skończonym treningu węgle, posiłek i bieganie po 3 godzinach od treningu. Ewentualnie prosiłbym o wasze opcje :D Mam na myśli około 30 minutowe bieganie umiarkowanym [...]

[...] byłem na prześwietleniu klatki rtg i ból bardzo straszny który promieniuje do prawego barku i okolice prawej piersi strasznie boli i dostałem skierowanie do fizykoterapeuty na masaże i na jakieś lasery.I szukam jakich treningu na skoliozę i mięśnie grzbietu.I mam przerwę teraz w treningach i nie wiem czy w ogóle jeszcze będe trenować ten sport.

[...] piersiową, oraz 3 razy FBW oprócz klatki (pon-piatek) ćwiczę ok. godziny 19. Po treningu biegam (21:40) dystans to około 5 km, czas różnie, przeważnie do 30 minut. Pytanie, czy mogę tak po treningu biegać? Zawsze po treningu jem banana, ale boję się, że ten trening idzie na nic, jeżeli po nim od razu biegam. Biegam już od około roku (z [...]

[...] jeździć 18hm/h +do 36 max. Dystanse to co najmniej 16 km przechodząc nawet do ponad 40. 3 tygodnie temu zaczęliśmy biegać. Dystans to ok 1.2km w jedna stronę z jednym odpoczynkiem. Jednego dnia zrobiliśmy sobie Extra dzień - ok 5 km biegania 35 rowerem i 25 min w piłkę nożną. Przez cały ten czas zbiliśmy wagę do 80 kg (przy wzrostach ok 180 [...]

Witam Chce zapytac jak to jest z u osob powiedzmy 120-130kg i powiedzmy 15-20% tluszczu w tym przy wzroscie 170-175~ z bieganiem na dluzsze dystansy ? Nie jest tak ze taka osoba nie przebiegnie dluzszego dystansu ? a jesli chodzi o szybkosc to szybciej nie pobiegnie ? Czy jesli jest w dobrej formie przy takie wadze to moze bez problemow biegac [...]

[...] nieszczęsne ścięgno w lewej nodze i tak od ponad tygodnia, odpuściłem bieganie i chodzę na siłownię. Lekarz mi powiedział że to zapalenie ścięgna achillesa ale z tego co poczytałem na internecie to nie jestem pewny czy to to, a mam nadzieję że nie. Okolica ścięgna nie jest ani opuchnięta ani sina a najgorsze jest uczucie że ścięgno skrzypi i [...]